مجلة عرب بيوتي

عرب بيوتي هي مجلة مخصصة للمرأة والأم في العالم العربي. هي بكل بساطة المرجع الالكتروني الأول لكل أم و زوجة وربة منزل ترغب في الحصول على نصائح خبرائنا المتعلقة بالصحة، الجمال، الرعاية الصحية، الوصفات الشهية والعناية بالأطفال.

البشرة

آخر الأخبار

البشرة
البشرة
جاري التحميل ...

4 وصفات صحية لانقاص الوزن بسرعة

4 وصفات صحية لانقاص الوزن بسرعة

4 وصفات صحية لانقاص الوزن بسرعة
4 وصفات صحية لانقاص الوزن بسرعة

عندما يتعلق الأمر ب فقدان الوزن ، فمن الإنصاف القول إن معظم الناس يركزون على ما لا يأكلون. ولكن ما لم يتكون نظامك الغذائي من الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، ستواجه صعوبة في التخلص من هذه الأوزان وإبعادها. مع وضع لؤلؤة الحكمة هذه في الاعتبار ، وجدنا بعض الوصفات الصحية التي ستساعدك على إحراق بعض تلك الدهون غير المرغوب فيها.


هنا 5 وصفات صحية لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة

1. سمك السلمون

كيف يحرق الدهون لفقدان الوزن بسرعة: أوميغا 3s ضرورية لصحة الأيض. في حين أنها قد لا تجعلك تخسر وزنك بشكل مباشر ، فإن خصائصها الصحية المختلفة تحفز بشكل غير مباشر عملية حرق الدهون. ربما يكون السلمون أفضل مصدر للأوميجا 3s لجميع الأطعمة.

مكونات:
- 1 رطل من سمك السلمون الطازج

- 1 كوب من عصير الليمون الطازج

- ملعقتان صغيرتان من التوابل

- ملح وفلفل (حسب الرغبة)

تعليمات:


  1. - ضع السلمون في مقلاة ضحلة وأضف عصير الليمون.
  2. - غطي كل قطعة من سمك السلمون جيدًا بالعصير.
  3. - نقع السلمون لمدة ساعة في الثلاجة.
  4. - سخن الفرن إلى 500 درجة فهرنهايت.
  5. - ضعي السلمون على صفيحة خبز أو مقلاة.
  6. - غطي كل قطعة من السمك بالتوابل الإيطالية.
  7. - اطبخيها لمدة 10 دقائق تقريبًا.

2.  اومليت بالبيض


كيف يحرق الدهون لفقدان الوزن بسرعة: البيض هي مصادر ممتازة للأحماض الأمينية والبروتين. السابق يعمل على تعظيم فوائد هذا الأخير ، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة. بمعنى آخر ، تبدأ بفقدان الوزن.

مكونات:
- 1 بصلة مفرومة (صغيرة)

- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

- ½ ملعقة صغيرة ملح

- 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم

- 4 بياض بيض

- بيضتان

- بخاخ طبخ مانع للالتصاق

- 2 ملعقة  زبدة

- 1 كوب من شرائح الكوسة والفطر وشرائح الفليفلة الحلوة

- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

- نصف كوب من جبنة الموزاريلا قليلة الدسم

- ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان المبشورة

تعليمات:

- سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.

- قم بتغطية مقلاة الخبز الكبيرة برذاذ الطبخ.

- تذوب الزبدة على نار خفيفة في مقلاة كبيرة. أضف الخضار والريحان والبصل. اطبخي من 5 إلى 7 دقائق مع التحريك. يضاف الفلفل والملح. إزالة من الحرارة ويوضع جانبا.

- خفق بياض البيض والبيض والماء والملح. صب البيض في مقلاة الخبز. أخبز لمدة 6-7 دقائق.

- امزج الجبن في وعاء صغير.

- قص البيض في مربعات بحجم 6 بوصات وضعه على طبق. يُضاف الخضروات والريحان والبصل مع الجبنة. يجعل 5-6 حصص.


3. الدجاج 



كيف يحرق الدهون لفقدان الوزن بسرعة: يحتوي فقط 3 أونصات من البروتين على ما يقرب من 40 في المئة من المتطلبات اليومية الموصى بها للبروتين. البروتين أمر حاسم للحفاظ على تنشيطنا والتمثيل الغذائي. قد يكون مجرد المغذيات أفضل لفقدان الوزن ، 

 مكونات:
- صدر دجاج 

- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

- 1 كوب مكعبات من القرع الأصفر

- 1 ملعقة كبيرة جبنة بارميزان مبشورة

- ¼ كوب شرائح بصل أحمر

- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

تعليمات:

- أضيفي 1 ملعقة كبيرة من الزيتون في مقلاة. يحرق الدجاج ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.

- مع الزيت المتبقي ، يُقلّى البصل .
- يضاف الماء وتقديمهم ليغلي. بعد الغليان ، قم بتقليل الحرارة وتغطية المقلاة. طبخ لمدة 15-20 دقيقة. ضجة في مكعبات الدجاج والجبن والبقدونس.


4.الكينوا



كيف يحرق الدهون لفقدان الوزن بسرعة: تحدثنا بالفعل عن الكينوا في كل ما يحرقها من الدهون. التوفو ، على الرغم من أنه أكثر دقة بعض الشيء ، إلا أنه لا يزال يمثل دفعة قوية لأي خطة لفقدان الوزن. لماذا ا؟ حسنًا ، نصف كوب من الأشياء يحتوي فقط على 94 سعرة حرارية معبأة بالبروتين والكالسيوم والحديد! يتضمن عصير الليمون جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة أيضًا!

مكونات:
- 1 كوب من الكينوا المطبوخ

- 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة

- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون

- 3 ملاعق كبيرة من الفلفل الأحمر ،

- 2 ملعقة كبيرة من شرائح الأفوكادو

- 3 ملاعق كبيرة من الفلفل الأخضر 

تعليمات:

الجمع بين جميع المكونات في وعاء ومزيج اليد.

اقرا ايضا :

  1. 8 من أفضل أنواع الشاي لتخفيف الوزن
  2. أسئلة وأجوبة لتخفيف الوزن بسرعة
  3. كيفية انقاص الوزن بسرعة ؟ 20 طريقة للتنحيف في اسبوع 


شارك رايك في المقالة في التعلقات بلاسفل وشارك المقالة علي مواقع التواصل لاجتماعي 

عن الكاتب

Arbeauty

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

مجلة عرب بيوتي