10 نصائح لمنع تساقط الشعر واضافة القوة والحيوية للشعر

10 نصائح لمنع تساقط الشعر واضافة القوة والحيوية للشعر

10 نصائح لمنع تساقط الشعر واضافة القوة والحيوية للشعر
10 نصائح لمنع تساقط الشعر واضافة القوة والحيوية للشعر


هذه النصائح العشر البسيطة ستساعدك على إضافة القوة والحيوية إلى شعرك.

كيفية الحد من تساقط الشعر ؟


1. النظام الغذائي 



البروتين هو لبنة الأنسجة في الجسم ، بما في ذلك شعرك. تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتينات في نظامك الغذائي. أفضل مصادر البروتين هي الحليب ، بياض البيض والأسماك.

كما تريد أيضًا تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية - مثل السلمون والماكريل - مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، أو رش ملعقة أو اثنتين من بذور الكتان المطحون حديثًا على السلطة أو الحبوب يوميًا.


2.  الفيتامينات




10 نصائح لمنع تساقط الشعر واضافة القوة والحيوية للشعر
10 نصائح لمنع تساقط الشعر واضافة القوة والحيوية للشعر


فيتامين (أ) أساسي لشعر صحي لأنه "يعمل مع تخليق الدهون". وتشمل المنتجات الغذائية الغنية بفيتامين (أ) الخضر الورقية والجزر والبيض.

فيتامين B12 يدعم إنشاء خلايا الدم الحمراء ويشجع فيتامين E الدورة الدموية الصحية ، والتي توفر في نهاية المطاف المزيد من الأوكسجين لجسمك! والمزيد من الأكسجين = صحة الشعر.

بعض المعادن الأكثر أهمية لصحة الشعر هي الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك. يمكنك العثور على الكثير من هذه الخضروات المفضلة لديك ، أو قد ترغب في التفكير في تناول مكملات معدنية يومية.

3. التحدث إلى طبيبك


كثير من الناس الذين يبدأون فقدان شعرهم في وقت مبكر أو دون تفسير يجدون أن لديهم اختلال هرموني. إذا كان لديك أعراض أخرى من عدم التوازن الهرموني ، فقم بإحضاره إلى الطبيب. يمكنك أيضًا استكشاف المكملات الطبيعية لتنظيم الهرمونات وتناول المزيد من الأطعمة التي تعزز مستويات الهرمونات الصحية.

بالإضافة إلى عدم التوازن الهرموني ، هناك أيضًا العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر ، مثل الإجهاد وأمراض الغدة الدرقية وفقر الدم وتناول أدوية معينة لأمراض القلب. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنه ليس أحد هذه المشكلات الأخرى.


4. كسر العادات السيئة



التدخين يقلل من الدورة الدموية ، وهذا يشمل تدفق الدم إلى فروة الرأس. شرب الكحول والكافيين يعيق الجهاز المناعي ويسبب المزيد من تساقط الشعر. حتى كسر هذه العادات السيئة من أجل شعرك!

عادة سيئة أخرى لكسر لا تشرب ما يكفي من الماء! البقاء رطب أمر بالغ الأهمية في نمو الأنسجة والصحة. عمود الشعر نفسه يتكون إلى حد كبير من الماء. حدد هدفًا للشرب على الأقل 64 أونصة يوميًا. أيضا ، تجنب المشروبات الغازية التي كلها تضعف نظام المناعة لديك وتجعل شعرك أكثر عرضة للتساقط.

5.  التوتر

صدق أو لا تصدق ، معظم الوقت ، السبب الرئيسي لتساقط الشعر هو التوتر. جرب التأمل أو اليوجا للمساعدة في تقليل التوتر وتهدئة عقلك.

6. ممارسة  الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسمح للعرق بتنظيف مسام شعرك. سوف يجعلك التمرين أكثر صحة بشكل عام مما سيساعدك على النمو لفترة أطول وأقفال أقوى.

7. تدليك فروة الرأس


تساعد جلسات تدليك فروة الرأس على تحفيز بصيلات الشعر لزيادة نمو الشعر ، وقد ثبت أن الزيوت الأساسية مثل اللافندر وإكليل الجبل والزعتر تمنع ترقق الشعر والصلع! خذ أي زيت ناقل (مثل الزيتون وجوز الهند واللوز وغيرها) أضف بضع قطرات من زيت اللافندر أو إكليل الجبل والزعتر. تدليك الزيوت بلطف في فروة رأسك. ضعي غطاء الدش واتركيه لمدة ساعة ، ثم قم بشامبو شعرك. اتبع هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع. رائحته رائعة ومريحة للغاية ، وسوف تبدو شعرك أكثر صحة في أي وقت من الأوقات!


8. الزيوت الطبيعية



يمكنك فرك فروة رأسك بعصير الثوم أو عصير البصل أو عصير الزنجبيل. اتركيه طوال الليل واغسليه جيدًا في الصباح. (أنا شخصياً سألتزم بالزيوت الأساسية!)


9. مضادات الأكسدة


الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. ضع شاي أخضر دافئ (كيسان في كوب واحد من الماء) على فروة رأسك واتركي هذا الخليط لمدة ساعة ثم اشطفيه.

10. كن لطيفا مع شعرك!


يمكن أن يكون الشعر الرقيق هشًا ، لذلك من المهم معالجته بلطف. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون لطيفًا مع شعرك:

اضبط مجفف الشعر على إعدادات باردة ومنخفضة ، وتقليل استخدام الحديد المسطح.
لا تصبغ شعرك بأكثر من لون أو ظلالين بلونه الطبيعي: فكلما تغير لونه بدرجة أكبر ، زادت المواد الكيميائية التي تحتاجها ، والتي يمكن أن تحدث تساقط للشعر.
إذا كنت تستخدم جل الشعر أو رذاذ الشعر ، فلا تنتظر حتى يجف قبل تمشيطه ، لأن الشعر سوف يصلب ويزداد احتمال كسره.
عندما يكون الشعر مبللاً ، استخدم مشطًا واسع الأسنان بدلاً من الفرشاة ، وقم بتمشيط  الشعر
تجنب استخدام الأسنان بالفرشاة أو التمشيط أو الشباك أو الاستقامة. الاستخدام المفرط لهذه الأدوات والتقنيات سيضعف الشعر على مستوى الجذر.

اقرا ايضا :

  1. علاج الشعر: 7 أقنعة للشعر ستحبها  فعلا
  2. 10 أسباب خفية لتساقط الشعر وكيفية إيقافه ؟
  3. تساقط الشعر بعد الولادة: لماذا يحدث وكيفية التعامل معه؟

شارك معنا رايك في المقالة . هل كانت مفيدة لك ؟

جديد قسم : الشعر