القائمة الرئيسية

الصفحات

السمنة اسبابها وطرق علاجها



 السمنة اسبابها وطرق علاجها. 


السمنة،الوزن الزائد،ريجيم
السمنة

 السمنة اسبابها وطرق علاجها. 

يعد مرض السمنة من أكثر الامراض خطرا في هذا العصر لتبعاتها الصحية الجد خطيرة  على المرضى .

والسمنة من العوامل المسببة  للإكتئاب و المضاعفات النفسية و مع مرور الايام ييأس الانسان من استخدام ماهب ودب من الادوية والكريمات وغيرها  للتنحيف المتوفرة بالصيدلية، دون معرفة السبب الرئيسي وراء مشكل السمنة الزائدة.
لكي تعالج مشكل السمنة اولا عليك معرفة السمنة وتعريفها.
اولا تعريف السمنة؛
التعريف المعروف للسمنة و الوزن الزائد منذ القدم هو  زيادة الوزن المفرطة،

السمنة هي مرض  جد معقد يتأثر بالكثير من العوامل مثل العوامل  الهرمونية و البيئية والوراثية.

وتحدث السمنة عندما يأكل او يتناول  الانسان سعرات حرارية كثيرة مما يجعله لا  يستطيع أن يحرقها،
اسباب السمنة؛
تعد السمنة من الامراض المعقدة التي يتأثر بها الانسان  كثير من العوامل منها هرمونية و وراثية و بيئية.
وتتفاقم السمنة كلما تناول الانسان سعرات حرارية أكثر فأكثر ولا يستطيع أن يحرقها و من أسباب السمنة :
_اولا عامل البيئة؛
يعد الاسلوب الخاطئ في الحياة  وتناول الاكلات السريعة والاجهاد و عدم اكل المواد الغذائية المفيدة من اسباب السمنة.
_ممارسة الانشطة  الرياضية؛
كذالك انخفاض في معدل النشاط البدني يقلل من حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويكون من الاسباب الاساسية لزيادة  السمنة، لان ممارسة الرياضة لدى الاشخاص  الذين يعانون من مرض السمنة شهيتهم للطعام تقل  فالرياضة تساعد في حرق الدهون في الجسم لكي تستخدمها طاقة.
_عامل النفسية؛
من المعروف ان  بعض الأشخاص يتعاملون بشكل سلبي تجاه العامل النفسي  بزيادة الرغبة بالطعام.
الامراض الاخرى؛
ونجد الكثير من المصابين بالسمنة ناتجة عن  امراض على الرغم من شكاوي المرضى من قلة الطعام و عدم تغيير النظام ويكون السبب الرئيسي بذالك حالة مرض يجب  عليه ان يعالجها لكي يسيطر على السمنة وتتضمن التالي :
"مرضى السكري
" الخلل الهرموني
مثل  بعض حالات ارتفاع هرمون البرولاكتين  وهذا يسبب السمنة وخاصة في منطقة البطن والفخذ.
" قصور في الغدة الدرقية. 
كما يعتبر نقص في  هرمون الغدة الدرقية يترك المريض يشعر ا بالبرودة والضعف الجسماني والتعب  وبذالك تقل مع الوقت عملية التمثيل الغذائي
" الدواء. 
كذالك يعد تناول لوقت طويل لبعض الأدوية قد تسبب كذالك السمنة وهذه بعض الادوية المسببة في السمنة.
أدوية او بروتينات بناء العضلات.
أدوية هرمونية كادوية منع الحمل.
وبعض مضادات الاكتأاب.
" الكورتيزون. حيث يتسبب باحتباس سوائل في الجسم.
,, مايقارب 29% من حالات السمنة ليس لها علاقة بالطعام بشكل مباشر، يعني ان كثير من الحالات تصاب بالسمنة بعد مشاكل مع الاسرة أو العمل، مثل حالة زاد وزنها 27 كيلو في سنتين بعد مشكلة انفصال مع زوجته. 
_والان بعض طرق العلاج العلمية قبل ان نمر للوصفات.
طرق العلاج من السمنة؛
توجد كثير من الطرق لعلاج الوزن الزائد ويعد  أفضلها هو التعديل على الوجبات و التي  يصاحبها القيام بمجهودات رياضية وحركية لكي يتم احراق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم و علينا ان ننبهكم من اتباع الحمية التي تجدونها منشورة على الانترنت بدون استشارة طبيب مختص في السمنة. ومن الأفضل تفادي الحمية القاسية و التي تعمل على فقدان سريع وكبير  للوزن وكذالك سيعود في ما بعد لوزنه الزائد و ربما أكثر و اكثر ويسمى علميا بظاهرة اليويو.
_للحالات الصعبة , يوجد بعض عمليات جراحية  تسمح بفقدان الوزن وانقاس الوزن و تعد أسهلها واشهرها وهناك عملية اخرى وهي  عملية تركيب الحلقة في فم المعدة للاشخاص المصابين بالسمنة لإرغام الشخص  على تناول كميات قليلة من المأكولات.
_استعمال الارليستات فت؛
يعتبر وسيط بين ادوية السمنة الخطيرة والفعالة. حيث يقوم بمنع امتصاص الدهنيات التي تدخل في الطعام فيعد قليل الفائدة لحرق الدهنيات، وعندما تستعمله يجب عليكم توخي الحذر من نقص في الفيتامينات مثل فيتامين  (أ و د) وهذان الفيتامينين يحتاجان لوجود الدهنيات حتى تمتص، لذلك سيدي سيدتي يجب عليك التباعد في استخدام فيتامينات و واورليستات.
وفي الأخير, تبقى الوقاية أفضل من العلاج اليس كذالك.
الان بعض الطرق الطبيعية للتخلص من السمنة تدريجيا..
#الكمون:
كمون، السمنة، الوزن الزائد،اعشاب، بهارات
كمون
يعتبر الكمون مساعد في المحاربة على السمنة المفرطة.
عليكم بنقع القليل من الكمون في كوب من الماء مع ليمونة واحدة مقطعة ثم يشرب في الصباح الباكر او ما تقومون من النوم على الريق.
مميزاته؛
يعد الكمون من مضادات الاكسدة مما يعتبر احد اهم العناصر الواقية من تصلب الشرايين والأورام السرطانية في الجسم.
كما انه غني بفيتامينات( A, C, E) ويعد كذالك  من بين أفضل سبعة نباتات استعمالا كعلاجات طبيعية وشعبية على المستوى العالمي.
وكذالك يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجد المهمة مثل الحديد والكالسيوم والفسفور والمغنيز والفيتامينات ويحتوي ايضا  على الزنك والبوتاسيوم المفيدين للجسم.
مفيد ايضا كضبط نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
ويقي الشرايين الدماغية والقلبية.
الالياف الغذائية الموجودة في الكمون تساعد في  خفض امتصاص السكر من المأكولات.
ويقوم بإعاقة امتصاص الكوليسترول وتبسيط  مرور الفضلات من الطعام الى خارج الجسم.
كما يعتبر معزز لعملية الهضم في المعدة و يقلل فرص تجمع الغازات في الجسم.
#ماء المعدنوس(بقدونس) :
بقدونس، قزبرة، حمية، سمنة
بقدونس
المكونات.
بقدونس (معدنوس) والماء .
الطريقة:
اولا نقوم بتجهيز ربطة من  المعدنوس ونغسلها جيدا جيدا بعدها نقوم بقطعها الى جزيئات صغيره نقطعها كلها  .
ثم نقوم بوضع المعدنوس في الثلاجه في كيس .
وبعدها  كل يوم تأخذون من 4 الى 5 ملاعق من المعدنوس ونغليه مع 3 كؤوس من الماء على نار هادئة لمدة 6 دقائق . ثم بعدها نتركه يبرد ثم نقوم بتصفيته من بقايا المعدنوس و نقوم بشرب كوبين على الريق كل  صباح وكاسين قبل العشاء ايضا .
وهذه الطريقة مفيدة أيضا  للكلى، وتدر البول، تخلص الجسم من الأملاح.واحتباس السوائل بالجسم .
#_الكركم والزنجبيل :
كركم، زنجبيل، حمية،ريجيم،السمنة،بهارات
كركم وزنجبيل

المكونات :
ثلاث كؤوس من الماء.
ملعقة متوسطة من الزنجبيل المبشور و الطازج.
ملعقة متوسطة من الكركم المطحون.
طريقة تحضير المشروب:
اولا  نضيف  مسحوق الكركم وملعقة من الزنجبيل المبشور إلى كؤوس الماء، وبعد ذالك  نخلطهم جيداً مع بعضهم .
حينئد نقوم بوضع الخليط على النار الهادئة حتى تصل إلى درجة الغليان .وبعدها نتركه حتى يبرد.
بعدها سيدتي سيدي نقوم بوضع المزيج او الخليط  بداخل الثلاجة و يتم تناوله بملعقه  ثلاث مرات في اليوم او اربعة  قبل تناول الوجبات الرئيسية. بنصف ساعة  .
يساعد الزنجبيل على إضفاء الشعور بالشبع، لانه يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف وهذا أيضاً يسهل تحرك الامعاء ويساعد على نقص مستويات الكوليسترول في الدم.
_وصفات الليمون الرائعه في محاربة السمنة؛
ليمون، خسارة الوزن، خضروات، حمضيات، السمنة
ليمون

من منا لا يعرف  ريجيم الليمون . في السنين الاخيرة أصبح احد أفضل واهم انواع الرجيم السريع والفعال  في المساعدة في  إنقاص الوزن الزائد .واعادة رشاقة البدن وصحته في وقت قصير .من خلال شرب عصير الليمون بانواع متعددة ومختلفة ، حيث انه يملك قدرة طبيعية رهيبة على تنحيف الجسم وتطهيره تماما من الامراض، كما يعمل على طرد السموم من الجسم  والكبد . ويقوم بحماية خلايا الجسم، كما يعد الليمون جد مفيد لاسترخاء  الأعصاب  والأوعية الدموية والشرايين.و كذالك يعمل على تقليل ايضا من نسبة الدهنيات التي  تكون زائده في جسم الانسان.
يجب عليك اختيار الليمون الذي يكون  لونه اصفر ، لأن الليمون الذي لونه اخضر  أو  لم يصبح ناضج بعد، كما يعرف  الليمون الأخضر بحموضة عالية والقليل منفيتامين G به، و يجب اختيار الليمون الذي  قشرته رقيقة و ناعمة لاحتوائه على عصير  ليمون أكثر من الليمون الذي قشرته سميكة.
#وصفة الليمون والبرتقال ؛
ليمون،برتقال، السمنة، النحافة،انقاص الوزن،خضروات
ليمون وبرتقال
المكونات :
حبة ليمون
برتقالة واحدة و ماء ساخن.
اطريقة العمل  :
تقطع الليمونة و البرتقالة الى خمس من القطع .
تضاف اليهم  الماء الساخن.
نقوم بشرب  العصير كله
ثم نعاود العملية كل يوم تقريبا
# وصفة الليمون والزنجبيل والقرفة :
ليمون،زنجبيل،قرفة، سمنة، اعشاب،بهارات
ليمون،قرفة،زنجبيل

المكونات:

نصف معلقة قرفة ومعلقة من مسحوق كمون  وربع معلقة من مسحوق  زنجبيل وشريحتين من الليمون  بقشوره وكوب ماء ساخن يفضل مغلى .
طريقة العمل؛
نضع  الخلطة فى كوب من الماء الساخن يجب علينا عدم طبخ المكونات بل تنقع فى الماء الساخن فقط لمدة خمس عشر دقائق .
استعمالها:
نشرب المكونات  قبل كل وجبة غداء او عشاء او فطور بربع ساعة او اكثر لمدة  اربعة او ثلاثة  مرات في اليوم ويتم بعدها الاستمرار عليها حتى تحصلون على النتيجة المطلوبة.
تساعدكم  الوصفة هذه في التقليل من الشهية وتساهم في حرق الدهون وتزيد قوة الحرق وتقوم بتقوية جهاز المناعة لدى الانسان وتحافظ على صحته.
### خطة ريجيم من lalakom؛
ريجيم،انقاص الوزن،دايت
ريجيم
الان سيدتي سيدي سنقدم لكم خطة لرجيم ستساعدك في انقاس الوزن يجب عليكم تتبعها والعمل بها وستلاحظون الفرق.
{ اليوم الاول}
فطور / __2بيضات مسلوقة مع شرب كوب عصير برتقال و تفاحة.
الغداء/ __  علبة من التونا  تكون بدون زيت+ قطعة  من الشوكولاتة الداكنة.
عشاء /__كأس من اللبن وزبادي
{اليوم الثاني}
فطور/__بيضة واحدة مسلوقة مع خبز أسمر وخيارة
الغداء/__ 200 غرام كبد دجاج، أو غنم
العشاء/__كأس حليب و شوربة الخضار.
{اليوم الثالث}
الافطار/__ خبز أسمر، وقطعة جبن.
الغداء/__ سلطة . 100غرام أرز، و100غرام خضار مسلوقة، وقطعة دجاج.
العشاء/__تفاحة.وسلطة خضار
{اليوم الرابع}
الافطار/__  بيضتان مسلوقتين، وكوب عصير برتقال. نصف رمانة.
الغداء/__ 100 غرام معكرونة  مع الخضر واللحم.
العشاء/__  كأس لبن و زبادي. وسلطة.
{اليوم الخامس}
الافطار/__ حبة بطاطس مسلوقة وقطعة جبن و كوب حليب
الغداء/__سمك مشوي.
العشا/__قطعة حلوى. خيار.
{اليوم السادس}
الافطار/__ 5 تمرات وبرتقالة
الغداء/__ دجاج مشوي.
العشاء/__  كأس حليب. سلطة خضار.
{اليوم السابع}
هو يوم يجب ان تعطي فيه لنفسك الراحة، لكي تعوض العناصر الغذائية المفقودة في النظام الأسبوعي،
نتمنى لكم الصحة والعافية..
نتمنى ان تدعمونا بنشر الموضوع مع اصدقائكم
تقبلو تحيات

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات